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こんにちは！！今回ブログ担当させていただく介護士の新家です。先日次男の息子がバスケットボールの練習後体の痛みなどの不調を訴え普段のケアではなかなか改善されず、社長にお願いし見ていただきました。そこで、「体の使い方」や「体幹の安定」「正しい姿勢作り」等指導をしていただきました。よく、「体幹を鍛えましょう」と聞くことはありますが体幹とは単なる筋トレではなく年齢や競技レベルに関係なく全ての人の身体を支える大切な土台なんだと改めて感じさせられました指導の様子を見ていて感じたのは、これはスポーツをする子供だけに必要な事ではなく、高齢者や私自身にも共通することで、体作りに年齢は関係ないんだなと感じました。

スポーツをしている息子やアスリートはより早く走るため、より高く飛ぶなどのパフォーマンスを最大限に発揮させるために体幹を整え力を効率よく伝え素早い動きや正確なプレーへ繫げケガの予防にも大きく関係します。一方、高齢者にとっての体幹は日常生活を安全に送るためには重要な機能です。体幹が弱くなると姿勢が崩れ。ふらつきや転倒のリスクが高まります。反対に体幹を整えることで歩行の安定や、姿勢の改善、腰痛予防などが期待できます。目的は違えど、どちらも体の中心を安定させる事が健康と活動の質を高める鍵となります。

何から始めたらいいの？思ってしまいますが特別な運動をする必要はありません。毎日の習慣を見直し少し体を動かしてみたり、正しい姿勢を意識する事から始めるだけでも十分です。今日から少しずつ無理のない体作りを始めてみませんか？私も、夕方の愛犬の散歩の時間を少し延して三男とたわいもない会話を楽しむ時間にしてみました！！

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