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足の裏をゴルフボールでゴロゴロすると腰痛が軽くなる理由
理学療法士の中山です。
腰痛がある方にゴルフボールで足の裏をゴロゴロすると楽になることがあります。一見、腰と足裏は関係ないように思えますが、身体は筋膜というつながりで全身が連動しています。
特に足裏からふくらはぎ・太もも裏・骨盤・背中へと続く筋膜ラインは、姿勢や動作に大きく影響します。このどこかが硬くなると、その影響は上に伝わり、結果的に腰へ負担が集中することがあります。
足裏はこの連鎖のスタート地点であり、ここが硬くなると地面からの情報が正しく伝わらず、立ち方や重心が崩れやすくなります。
その結果、ふくらはぎや太もも裏が過剰に緊張し、骨盤の動きが制限され、腰がその分を補うように動く為、痛みが出やすくなります。
対処方法！！
やり方は簡単！
1．ゴルフボールを床に置く
2．土踏まずあたりに軽く体重をかける
3．30秒から60秒程度転がす
※強く押しすぎず、痛気持ちいい程度で行い、呼吸は止めないことが大切。
目的は単にほぐすだけではなく、筋膜ラインを通じた感覚入力を整える事です。
足裏の状態を整えることで、全身の連動が変わり、結果的に腰の負担が軽くなる可能性があります。
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