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健康維持するために🌟
こんにちは。デイサービスリハいち介護士の大河内です。
少しずつ冬に近づき肌寒くなる季節がやってまいりました。
もうすぐ１１月ですが、まだ暑い！！感じる日も多く今年の夏は
長いな～（笑）と感じております。さて、今回はデイサービスで使用している
機器の中で一番人気の「パワープレート」の紹介です。和歌山にも数台しか置いていない
パワープレートですが、色んな効果があり実施の仕方も様々な方法があります。
若い世代のアスリートから高齢者まで幅広い年齢層で使用されておりとても
効果のある機器だなと感じています。振動によるトレーニングによってより多くの筋肉が多くの刺激を受けることで筋肉運動による筋力アップが期待できます。プレート上での簡単なトレーニングにより普段あまり動かしていない筋肉や部位など、全身の筋肉を刺激することができ、筋肉活動が可能になることで、年齢とともに衰える筋力や、筋力を必要とするバランス力の低下を防ぐこと役立ちます。
筋肉運動により、バランスをとるのに必要な神経筋システムを刺激することができます。
65歳以上で要介護状態になった方の主な原因に脳卒中・認知症・高齢による衰弱・関節疾患・骨折・転倒などが主な原因となるそうです。得られる効果として、姿勢やバランスの向上、足部から体感の安定性・筋力及び筋パワーの強化・骨の健康促進・柔軟性や可動域の向上などが効果があると言われております。パワープレートの効果として、短時間で運動の効果が得られやすいことです。
私も、休憩時間等にパワープレートに乗って運動するように心がけてみます！！！！(⌒∇⌒)
色んな使い方ができるのでぜひスタッフに訪ねてみてくださいね(^▽^)/
寒くなり、体が冷える季節となりましたが、残り少ない２０２３年を元気に！！！過ごしていきましょう🎵
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