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こんばんは！

デイサービスリハいち介護士の橋本です。

少しでも外にでると汗をかいたり毎日うだるような暑さが続きますね🌞

私は家族が夏バテしないように対策したり、お弁当のおかずや晩御飯の献立に日々悩まされています😂

さて、本題にはいりますが

暑さが続くとどうしても体を動かすのが億劫になったり、

家で冷房をかけているとつい気持ちよくなりウトウトと寝てしまったり、

運動不足になりがちな方もいらっしゃるのではないしょうか？？

運動しようと思っても、長時間外へ散歩に行くのは日差しもきつく

熱中症にもなりかねないので危ないですよね💦

そんな方には、身体機能を維持・向上してくれるエアロバイクでの運動がおススメです😲

リハいちには２種類のエアロバイクがありまして、

１番のエアロバイクはお尻や腰への負担なく、主に下半身の運動を行えます。

そして２番のエアロバイクでは、姿勢を保つように意識しながら行えば

上半身の筋肉も、もちろん下半身も鍛えられます。

エアロバイクの画面には、経過時間、心拍数、消費カロリー、距離

などの表示機能があります。

また少し筋肉をつけたい方は無理のない程度に負荷をかけて運動していただくことも可能です👍　

エアロバイクはダイエットとしても効果的で、有酸素運動ができます。

有酸素運動とは、酸素を取り入れながら継続して行うことによって

脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のことです🔥

また、有酸素運動をすることで血行が促進されるので

体のむくみなどにも良い影響が出るようです❕

そして、基礎代謝も上がり生活するだけでエネルギーを消費することができる

ようになり、太りにくい体になります。

基礎代謝は年齢とともに衰えていきます。。

有酸素運動は心拍数をキープしながら行うことが大切なので、

エアロバイクなら心拍数をチェックしながら運動できますよ💪

リハいちでエアロバイクを利用されている方の大体は１０～１５分実施されていて

もちろん、最初は５分から、、という方も少なくないです❕

挑戦してみたいけど不安という方もいらっしゃるかもしれませんが

気軽に職員に相談してみてくださいね🍀

適度な運動は体の免疫力を高めてくれたり、病気の発生を抑えてくれたりする効果もありますが、

私は少し運動をするとストレス発散にもなるので、時間があるときに体を動かすように

しています🎶

運動される際は、水分補給はこまめにとってくださいね！

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

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