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腰を伸ばすためには？
リハビリ・コンディショニングサロンわか☆いちの笠松です。
90歳くらいのおばあちゃん。
腰を伸ばしたいが上手くいかない。
腹筋してるのに。
頑張って筋肉を硬くしているのに。
頑張ってるけど、
どんどん丸くなって、
仰向けでは寝れない。
70代、80代の方でも
同じような
悩みの方は多いです。
そこで、
無意識に丸くなる筋肉に
勝手に力が入っていると
仮定し、
まずその力を抜くように
アプローチします。
本人は、最初、
そのことを自覚できないため、
こっちが主導でゆるめます。
すると、
それだけでも
仰向けで寝やすくなります。
その状態を感じてもらい説明。
そして、
その方が頑張っている
トレーニングを
一時やめてもらいます。
頑張るのをやめると、
さらに丸くなるのでは？
と不安を感じられるので、
また説明します。
そして、
魔法のコツを
意識するように
お伝えします。
すると、どうなるか？
伝えたことを不安にならず、
継続してくださった方は
次の週でも、
仰向けで寝やすいまま。
身体も楽。
いわゆる
戻ってないんですね。
すぐに変化がでる。
頑張らないけど、
伸ばしやすくなるという事実。
そして、
日常生活でも動きやすくなる。
立っていても腰を伸ばしやすくなる。
元に戻らない状態から
さらに積み立て。
どうなっていくかは
わかりますよね？
あとは、状態をみながら
アドバイスを継続していくと
変化を楽しんでもらえる
ようになります。
魔法のコツを伝え出したのは、
最近なので、
コツがなくても
結構変わります。
そして、
この年代の方で変わっていく
ってことは、
若い方は、
もっと簡単に
余裕で変わるってこと。
結果が出ないって方は
まずは頑張る
トレーニングからの
意識の変換が必要。
自分の身体と心が
無駄に頑張ってしまっている
ってことに
気づくとこからが
スタートです。
あっ、あと
この年代で気づきやすいのは
武道やお稽古ごとを
長いことされてた方とか。
人の話を聞けるっていうのは
いくつになっても
成長するために
不可欠な要素ですね。
