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こんにちは。

デイサービスリハいち管理者の山田です。


コロナウイルスの感染拡大が収まりませんね(-_-;)
なかなか出歩けず自宅で過ごす時間が多くなり、ついテレビやスマホの見過ぎになっていませんでしょうか？
確かに！！と思ったあなたは、目の機能が低下しているかもしれません。

今回は目の機能を高めるビジョントレーニングを紹介したいと思います。
このトレーニングをすることで、
視界がクリアになる
肩や首のコリが軽減する
集中力が高まるなどの
効果があります。

パソコンやスマホの見過ぎで凝り固まった目をほぐしていきましょう！！！

目を動かすトレーニングなので、人によっては気持ち悪くなる可能性があります。
トレーニングの途中でちょっとでも気持ち悪くなったらすぐやめてください。

【やり方】
①親指を立て、腕を正面に伸ばし肩幅程度に開く。

左右の親指を交互に見る。【10回】

注意ポイント：顔は動かない。

 

 

 

 

②両手を上下に開く

上下の親指を交互に見る。【10回】

 

 

 

 

③両手を斜めに開く

左右の親指を交互に見る。【10回】

 

 

 

 

 

④手を前に伸ばし前後に距離をとる。

前後の親指を交互に見る。【10回】

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか？
トレーニング後は目がすっきりして、肩こりも軽減されていませんか(⌒∇⌒)？

一日一回でいいので是非このトレーニングを続けてみてくださいね(⌒∇⌒)

 

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