水分摂ってますか?

皆さまこんにちは。
看護師のおおくわです。
漢字で書くとなかなか読めないので
今回はひらがなで自己主張してみました。

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気温が高い日やムシムシと蒸し暑い日が続きましたね。
やっと梅雨も明けたかと思うともう夏本番ですね。

 

毎年夏バテに参ってしまう私ですが
皆さんは夏バテ大丈夫でしょうか?

 

「喉が渇かないから飲み物飲んでないよ」ってことは無いでしょうか?
喉が渇いていなくても汗などで身体の中の水分は昼夜問わず発散しています。
発散している分、水分を補充してあげないと
知らない間に脱水になってしまっています。

 

かく言う私も、もともと水分を摂らない方なので
夏になると脱水になっていました。

 

水分が足りていないから

お肌はカサカサ、貧血で倒れそうになる、血流が悪くて筋肉はカチカチ・・・

 

病院勤務時代に1日に1L以上飲むようにしましょうと指導もしていた私。
1日1Lと聞くと「そんなにたくさん飲まないといけないの!?」と思いますよね。
実はここだけの話、私も思いました。

 

けれどこれではイカン!!!と一念発起。

 

もともと食事の時もお茶を飲んでいなかったので
1日に500㎖の水分も摂っていなかった私。

 
1日1L水分を摂るにはどうしたらいいか考えました。

 

そしたら閃いたんです。

 

 

食事の時にコップ1杯のお茶を飲めばいいのだと。

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お風呂上りにもコップ1杯のお茶を飲めばいいのだと。

 

コップ1杯250㎖として4回飲めば
1日1Lの水分を摂る目標達成です。

 

他の時間に好きな飲み物を飲むと
意外と無理なく飲めたんです。

 

かれこれ長い事「目指せ1日1L」をしていますが

お肌のカサカサ具合は以前に比べ少しマシになっています。

 

筋肉カチカチは相変わらずですが
血流を良くして、少しずつほぐしていきたいと思います。

 

皆さんも私と一緒に「目指せ1日1L」してみませんか?

 

 

 


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