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朝食の大切さ
こんにちは。
今回のブログを担当します。
リハビリ特化型デイサービスリハいち介護士の有田です。
みなさんは、朝食をきちんと摂っていますか？
朝食は、私達が一日を元気に過ごす為にとても大切な食事です。
人は睡眠中もエネルギーを消費している為、朝起きた時には体のエネルギーが不足している状態になっています。
朝食を摂ることで、体や脳に必要なエネルギーが補給され、体温や代謝が上がり、活動する準備が整います。
高齢者は加齢に伴い食欲が低下したり、食事量が少なくなったりすることが多く、栄養不足や体力低下に繋がることがあります。
その為、一日の最初の食事である朝食でしっかりと栄養補給することは、健康維持のためにとても大切です。
また、朝食は生活リズムを整えるうえでも大切な役割を持っています。
決まった時間に朝食を摂ることで体内時計が整い、昼夜逆転の予防や規則正しい生活に繋がります。
私の娘はマイペースな性格で朝起きが苦手です。
その為、家を出る30分前に起きたり、起きてからも朝ご飯を食べ始めるのに時間がかかったり、要らないと言う日もあります。
そんな時は、片手で食べられるおにぎりや簡単に用意できるヨーグルトや果物を出す時があります。
忙しい朝でも無理なく食べられ、短い時間でもエネルギーを補給することができます。
温かいスープや味噌汁を一杯取り入れるだけでも、体が温まり、胃腸がゆっくりと目覚めていきます。
少量でも何かを口にすることで、体と脳が活動する準備を整えることができます。
特に高齢者の方は、一度にたくさん食べることが難しい場合もあります。
そのような時は、無理に量を増やすのではなく、栄養バランスを意識しながら少しずつ食べることが大切です。
毎日の朝食を習慣することで、体調管理だけでなく、心にもゆとりが生まれます。
一日の始まりを気持ち良く迎えるためにも、できる範囲で朝食を取り入れていきたいですね。
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