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どこでも簡単！自律神経を整えてみましょう！
ご無沙汰しております！理学療法士の島本です！
突然ですが！体や心のこんな症状に心当たりはありませんか？
それは自律神経が乱れているのかもしれません。いますぐチェックしてみましょう。
□よく頭痛がする、頭が重い感じがある。
□胸が圧迫されるような苦しみがある。
□めまいががある。
□全身がだるい感じがする。
□下痢や便秘になりやすい
□朝、早くに目が覚めてしまう。
当てはまる項目が多い場合、もしかしたら自律神経失調症の症状かもしれないので、
そうなる前にセルフケアで自律神経を整えていきましょう。
まず１つ目は、大きく息を吸いながら肩をすぼめ
息を吐くと同時にストンと肩の力を抜きます。
２つ目は、首のストレッチ
肩の力を抜いてリラックスし、右手を頭の左側に回し、ゆっくりと右真横に引き寄せます。
反対側も同様に行いましょう。
セルフケア以外にも湯船に浸かってリラックスすることも、自律神経を整えるのに役立ちます！
みなさまも自律神経を整えて心と体もと整えていきましょう！！
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