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こんにちわ。皆様いかがお過ごしでしょうか？
今回は、おおくわがブログを担当させていただきます。

もうすっかり冬の寒さですね。寒がりの私は吸湿発熱の服ばかり着ています。

我が家のわんこも寒がりなので

逃げて隠れて踏ん張って

寒い外にはなかなか行ってくれなくなりました。

毎日家の中でぬくぬくコロコロしています。

運動不足になるよーっと暖かい日に散歩に連れ出し近所や公園を徘徊してきました。

やっぱり寒かったのか、運動不足で疲れたのか

「帰る？」と聞くと家まで一直線。

だけどたくさん遊べたみたいで草の実をたくさんお土産に着けていました。

運動不足はダメですね。

我が家のわんこは股関節が緩いので将来歩けなくならないように筋肉の維持が必要なのですが。。

外に出ない分、家の中で走ってみたりボール遊びをしてみたり。

まだ冬になったばかりですが早く暖かい春が来てほしいものです。

人間も運動不足はダメですね。

寒くなると寒さに負けて暖かいところでずっと過ごしてしまいがちじゃありませんか？

寒い日が続くと血流が悪くなり、新陳代謝も低下してしまい

疲労物質が溜まりやすく筋肉が硬くなってしまします。

そのため血液の循環もさらに悪くなったり末梢神経を傷つけてしまったりすることも。

冬は太陽が出ている時間も短いので、やる気や元気も出にくかったり。。

そんなの皆様イヤですよね？

冬も元気に過ごすために室内で出来る有酸素運動はいかがでしょうか？

準備や難しい事は特にありません。

TVを見ながら。手持無沙汰な時。ながら運動にどうぞ。

①踏み台昇降：踏み台でも低めの椅子でもOK。片足ずつリズミカルに繰り返すだけ

②ラジオ体操：バランスのとれている有酸素運動なのでゆっくりと大きく身体を動かして

どちらも無理に力を入れずに動くことと、呼吸を止めないようにしてくださいね。

寒さに負けず元気に冬を越しましょう！

それでは今回はこの辺りで失礼させていただきます。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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