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こんにちは鍼灸師の岡崎です(^^)/

これから寒さが厳しくなる季節、冷えやストレスを感じることが多くなります

これらの症状は、生活の質を下げるだけでなく、体全体のバランスを崩す原因にもなります

そこで、冷えやストレスに特に効果的な鍼灸のツボを3つご紹介します

これらのツボを刺激することで、心身の健康をサポートしましょう

### 1. 足三里（あしさんり）

足三里は、膝の下、すねの外側にあるツボです。

このツボは、胃腸の調子を整えるだけでなく、全身の血行を促進する効果があります。

冷え性の方には特におすすめです。

血流が良くなることで、体温が上がり、冷えを改善する助けになります。

また、足三里は疲労回復や免疫力向上にも寄与するため、

ストレスが溜まっているときにも役立ちます。

自宅で簡単に指圧することもできるので、膝を曲げてすねの外側を親指で押すと良いでしょう。

### 2. 合谷（ごうこく）

合谷は手の甲に位置するツボで、親指と人差し指の間の骨が交わる部分の少し上にあります。

このツボは「万能のツボ」として知られ、頭痛や肩こり、ストレス緩和に効果があります。

特に、仕事や日常生活でのストレスが溜まっているときに刺激することで、

リラックス効果が得られます。

指圧する際は、親指でグッと押し込むようにして、

痛気持ちいいと感じる程度に刺激してみてください。

合谷を刺激することで、心の緊張が和らぎ、冷静さを取り戻す助けになります。

### 3. 膻中（だんちゅう）

膻中は胸の中央に位置するツボで、心臓の近くにあります。

ここを刺激することで、心の不安感やストレスを軽減する効果があります。

特に、冷えによって心身が緊張しているときにこのツボを刺激すると、

リラックスが促され、心拍数が安定しやすくなります。

膻中を刺激するには、胸の中心を優しく押すか、

両手で包み込むようにして、深呼吸をしながら行うと効果的です。

### まとめ

冷えやストレスは、私たちの生活に大きな影響を与える要因です。

足三里、合谷、膻中の3つの鍼灸のツボを刺激することで、

体温を上げたり、心の緊張を和らげたりすることができます。

自宅でのセルフケアとしても簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください。

寒い季節を健やかに乗り切り、心身ともに充実した毎日を送りましょう。

鍼灸の力を借りて、心地よい冬を過ごしましょう！

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