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皆様ご無沙汰しております。理学療法士の島本です＾＾
突然ですが！皆様は自宅で長時間同じ姿勢で座りテレビやパソコンを使ったりしていませんか❓
そして、その時に猫背が気になるということはありませんか❓
しかも、猫背になってしまうとデメリットが沢山あるので
今回は猫背の改善・予防についてご紹介していきます。

早速ですが、皆様は猫背のデメリットを見た目だけだと思っていませんか❓
もちろん間違いではないのですが、猫背によって引き起こされる症状は、体のゆがみや姿勢の悪化、
ストレートネックなどの外見的なものもあれば今から紹介する内面的なものも存在します。
まずは、身体の内側で起こっている症状をご紹介します。
➀内蔵機能の低下
➁心肺機能の低下
➂血行不良
➃腰痛
➄睡眠障害
➅リンパの流れの悪化　など
猫背にすでになりかけの方や、猫背になっている方、
今あげた症状は出現していませんか❓
しかしそんな方にも朗報です！！
今からご紹介するストレッチを1日一回することで猫背を少しでも
軽減できる可能性があるので一緒にやっていきましょう！

【方法】
➀顎を引き、壁に背中をつけて立ちましょう

➁両腕をまっすぐ上に伸ばします

➂息を吐きながら、肘が90度に曲がるように肩の横まで両腕を下す
※この時両腕を壁に沿わせるように動かしましょう

➃両腕を上にあげて元の姿勢に戻ります
※戻るときに息を吸いましょう

➄これをゆっくり5～6回繰り返す
まずは出来る範囲でもよいので試してあげてください！
私と一緒に何歳になっても褒められる体を作りましょう👍

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