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下肢筋力を高めよう！
こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今回のブログを担当します。
リハビリ特化型デイサービスリハいち介護士の有田です。
7月も終わりに近づき、毎日暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
娘は元気が有り余っているようで、休みになると公園や水遊びなど外遊びが多いです。
私は娘についていくのに必死です(笑)
さて、今回は、4月から導入している下肢・体幹トレーニングマシンをご紹介したいと思います。
①上下ステップ
つま先から踏み込むステップで足の筋肉を効率よく動かします。
特に太ももやすね、ふくらはぎを意識しながら踏み込むと効果的です。
両足踏みでもOKです。
②左右ステップ
両足のかかとを軸に開閉する運動です。
お尻や内もも、足首を意識しながら開閉すると効果的です。
③かかとステップ
太ももや足の付け根、お腹周りを意識しながら踏み込むと効果的です。
膝が上がることで股関節周りの柔軟性がアップされ、歩幅が広がることが期待されます。
こちらも両足踏みでもOKです。
この運動は、椅子に座って行う運動なので、本を読みながらや利用者様とお話ししながらなど気軽に運動していただける機器になっていると思います。
まだやったことのない方は、是非一度試してみてはいかがでしょうか。
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