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もうすぐ秋ですね！
こんにちわ！
今回ブログの担当をさせて頂きます、デイサービス リハ☆いち介護士の磯です。
9月に入り今年も残り3カ月となりましたね。
秋が近づいてようやく涼しくなる季節になりますが皆様は『秋バテ』をご存じでしょうか？
夏バテと違い、秋バテという言葉にはあまりなじみがないという方も多いと思います。
今回は、秋バテとはいったいどんな症状を指すのか？解消法はあるのか？
など秋バテについてのご紹介をさせていただきます！
まず秋バテとは❓
秋バテとはここ最近使われるようになったもので、その名の通り秋になってバテてしまう、つまり体調を崩してしまう事を指します。
長く続いた夏の疲れを引きづったまま気温差が激しい秋に突入してしまう事が、体調不良を引き起こしてしまう原因で
寒暖差に身体がついて行けず、更に夏と同様の食生活や生活習慣を送り続けることで、食欲不振やだるさ、めまいなどをはじめとした症状が現れてしまいます。
解消法は❓
夏の間に疲れてしまった胃腸をいたわり、きちんとした食事を規則正しく取ることは秋バテを防ぐのにとても大切なことです！
冷たい食べ物やエアコンで身体は冷え切ってしまいます。
身体が冷えると免疫力も低下しがちになるので、身体を温める効果がある食べ物を食べるようにしましょう。
例えば『ショウガ』や『ネギ』、『唐辛子』など調味料の一環として上手に取り入れたり、
『サンマ』や『サケ』、『サツマイモ』『かぼちゃ』など旬の食べ物にはビタミンやミネラルが豊富で
汗とともに排出されたミネラルを食べ物から摂取すると、免疫力も上がってきます。
そして温かい飲み物や野菜スープを飲むのもおススメの方法です！
その他、夏の疲れを取って免疫力を高めるためには、睡眠は欠かせません。
いい睡眠を取るためにも湯舟に浸かって体を温めるのもいいですよね☺
秋バテをしっかり解消して快適な季節を思う存分楽しむためにも、しっかり食べてしっかり眠る事を心がけましょう！ 
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