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夏バテ解消には・・・（ ＾ω＾）
毎日、暑い日が続きますね～皆さんお変わりないでしょうか？訪問看護師の羽畑です(^_-)-☆
今回は、夏バテ解消について話したいと思います。
夏バテ解消には、食事・運動・睡眠のバランスを整える事が大切なのは皆さんもご存知だと思いますが・・・（ ＾ω＾）
こう暑い日が続くと身体が怠くなったり食欲がなくなったり、疲れがとれない日が続きます。適度な運動とバランスの良い食事を摂って夏の疲れを吹き飛ばしたいものです(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
適度な運動？って思われる方もいるかと思いますが、朝晩の比較的涼しい時間帯にウォーキングなどして身体を動かしてみてはどうでしょうか？身体を動かす事で食欲増進、睡眠促進の効果が期待できます。運動習慣のない方は朝起きてラジオ体操やストレッチをするだけでも一日気持ちよく始めることができ身体は疲れにくくなりますよ♬
また食事は夏バテには大切になってきます。毎日の食事で身体を元気にしたいものですよね・・・♬
夏バテのときには肉、魚、野菜や果物などバランスよく摂取する事が大事です。疲労回復効果のある栄養素を摂るのが重要です(^_^)v
暑さの中にいるだけでも疲れるので、しっかり食べて、よく寝て一緒に暑い夏を乗り切って行きましょうーーー🎵
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