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こんにちは！鍼灸師の岡崎です(^^)/

 

世界中がコロナウイルスで大変ですが

 

手洗いうがい、マスク着用し外出をできるだけ控えるようにしてくださいね

 

訪問鍼灸では患者さんのお宅をお伺いするときは

 

マスク着用しアルコール消毒を徹底しています。

 

出来る限りの予防策をしています。

 

 

この自宅待機が続き気持ち的にもすっきりしないことが多いと思うので

 

鍼灸の気の流れ（経絡）を使ってストレッチをして

 

気持ちをすっきりさして自己免疫を上げ

 

この自宅待機の時間を有意義に過ごしましょう(^^♪

 

 

免疫力アップの経絡ストレッチ

 

内臓の調子を整えると自己免疫力が上がり体調を崩しにくいからだへ

 

東洋医学的に脾・胃の経絡を刺激していきましょう

 

 

「キャット＆ドック」

★４回

 

 

 

 

 

 

●　四つん這いにの姿勢になり、息を吐きながら背中を丸めていく

 

 

 

 

※無理に顔を上げて首の後ろを縮めない

 

 

 

 

 

●息を吸いながら状態を伸ばし、胸を広げていく

 

 

 

 

「トライアングルポーズ」

★４回（左右で１回）

 

 

※手は床と水平の高さを保つ

 

 

 

 

 

 

●足を大きく開いて立ち、両手を横に伸ばす

 

 

 

 

※目線は上げたまま手の指先を見る

 

 

 

 

 

 

●　上体を前に倒し、片手を下に、片手を上に伸ばす。

息を吸って背筋を伸ばし、吐きながらねじりを深める。

 

 

「サンシャインポーズ」

★４回（左右で１回）

 

 

※両膝を揃え、緩めておく

 

 

 

 

 

 

●足を閉じて立ち、胸の前で合掌し、膝を軽く曲げる。

 

 

 

 

※上の手は空を押し上げるイメージ

　下の手は地面を押すイメージ

 

 

 

 

 

●息を吸いながら片手は上に、もう一方の手は下に向かって伸ばす

 

コロナ対策の為、マスク着用の写真です。

ご了承ください。

 

この三つは出来る範囲で無理せずに行ってください！！

この機会に鍼灸の気の流れ（経絡）を意識して

ツボを意識し東洋医学に触れてみてください(‘ω’)

 

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