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椅子から楽に立ち上がる方法
段々暖かくなってきましたね！
月末頃から桜が咲き始めるようで、お花見に行くのが楽しみです(^^♪
さて今回は【椅子から楽に立ち上がる方法】を紹介したいと思います。
まず始めに、椅子に座った状態で、膝をさすります。
膝に、もやっとした感覚が残るまで行って下さい。
感覚が残った状態で、膝に手を当てたまま立ち上がってみて下さい。
立ち上がった感じを覚えておいてくださいね(^_^)
次に、椅子に座った状態で鼠径部（足の付け根）をさすります。
これも鼠径部に、もやっとした感覚が残るまで行ってください。
感覚が残った状態で、鼠径部に手を当てて、みぞおちの力を抜いた状態で立ち上がってみてください。
どうでしょうか？
鼠径部に手を当てて立ち上がる方が楽に立ち上がれると思います。
一番目の立ち方は、主に膝を使った立ち上がり方です。
二番目は、主に股関節を使った立ち上がり方になります。
みぞおちの力を抜いて鼠径部を触りながら動かすことによって、大腰筋という筋肉を使うことが出来ます。
この筋肉は背骨から股関節に繋がっているので、体幹と下肢を上手く連動させて動くことができ、楽に立ち上がることが出来ます。
使うポイントを膝から股関節に変える事で、身体への負担が変わることを体感していただけましたでしょうか？
股関節を上手く使えると膝の負担を減らすことが出来るので、膝痛の予防にもなります。
ぜひ一度お試し下さい(^-^)
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