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こんにちは。

リハビリ特化型デイサービスリハ☆いちの機能訓練指導員（柔道整復師、鍼灸師）、南谷です。

まだまだ寒い日が続きますね。

今の時期あまり水を充分に摂取できていない方も多いと思います。

そうなってくると便秘が起こりやすくなってきます。

もちろん水分不足だけがが原因ではありませんが(^◇^;)。

今回だれにでも簡単に取穴でき効果のあった経穴（ツボ）を３穴紹介したいと思います。

 

神門（しんもん）

手首のつけ根、小指側で骨と筋の間のくぼみ（皮膚面に対して垂直に強めに押して下さい）

 

支溝（しこう）

手の甲側で手首から指３本くらいのところの中央部（皮膚面に対して垂直に強めに押して下さい）

 

 

三陰交（さんいんこう）
足首の内くるぶしから指４・５本分上の骨のくぼみの後ろ側ちなみに押して飛び上がれば場所はそこでd(^_^o)

 

今回紹介した３穴以外にも便秘に効くツボは沢山あります。

 

この３穴は自分でも毎日刺激できるので、

今まで薬を飲んでも出ない

運動したのに出ない

水分を摂っているのに出ない

といった方は一度試してみて下さい。

 

一か所につき３〜５回くらい押して刺激してみてください不思議と便意が誘発されます。

できるだけ、今回紹介した３穴を刺激する際は、できればトイレの近くでおねがいします。