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こんにちはリハいちの中尾です。

ゴールデンウィークも終わりを迎え、夏の訪れを感じる季節となりました。

このような季節の変わり目は、気温や天候のめまぐるしい変化により、体の体調を崩されることも少なくありません。
特に新しい環境では、周囲や今までの環境との違いに、初めは緊張して気が張っているのですが、その緊張が長期期間続くと、精神的にも疲れ、自律神経などのバランスを崩してしまいがちです。
自律神経とは呼吸、循環消化、体温調節、内分泌および代謝など無意識で機能を制御する神経です。
ゴールデンウィークなど、出かけることが多かったりするとこの時期に疲れが出てしまいます。
更に梅雨の時期と重なり自律神経のバランスはとても崩れやすいのです。
そんな時は深呼吸でバランスを整えてみましょう。

ポイントは２つ
１つ目は吐く時間を長くすること
3秒吸って６秒吐いてください。
２つ目はゆっくり力を抜いて行うこと。
これを１分ほど行ってください。

ゆっくり深い呼吸で自律神経のバランスが整えられます。
ぜひ皆さま一度試してください。